辉煌娱乐电玩城:不规律饮食也可能导致胆汁淤积

时间：2021/11/15 10:52:21 作者：来源：浏览：53 评论：0

内容摘要：午餐是一天中最重要的一餐。它提供的能量占一个人一天能量消耗的40%。现在，许多上班族都有很短的午餐休息时间。他们总是花12到20分钟吃午饭。在中间，他们必须接电话，发短信，查看微博，阅读朋友圈。吃完后，他们甚至不记得吃了什么。我们提倡午餐不仅要吃得饱、吃得好，更应该是一种“境界”...

午餐是一天中最重要的一餐。它提供的能量占一个人一天能量消耗的40%。现在，许多上班族都有很短的午餐休息时间。他们总是花12到20分钟吃午饭。在中间，他们必须接电话，发短信，查看微博，阅读朋友圈。吃完后，他们甚至不记得吃了什么。

我们提倡午餐不仅要吃得饱、吃得好，更应该是一种“境界”。什么状态?半小时的午餐时间一定是你的了。它不属于工作、纠缠的心情或不平衡的心态。它只属于你和你的食物。

晚餐:5 - 7点钟

晚上8点以后最好不要吃任何东西，除了喝水。还有，尽量不要在晚饭后4小时内睡觉，这样食物就有足够的时间消化。需要注意的是，胃最怕不守时和不规律的情况，但是很多忙于工作的朋友最容易不按时吃饭。例如，我通常在18点吃晚饭，但有几天因为各种原因把晚饭改到20点，然后两天后提前17点吃晚饭，然后几天又改到21点。这会引起胃病。准时糊涂:胃液已经分泌，胃里却没有食物，导致胃液直接侵蚀胃粘膜，久而久之容易造成胃溃疡。此外，不规律饮食也可能导致胆汁淤积，增加结石的风险。如果吃得太晚，会影响你晚上的睡眠，增加肥胖的风险。

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